como manter a calma

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Resumo

Se todos os dias você se sente estressado no trabalho, aprenda algumas técnicas para relaxar. A respiração é uma delas.

Passos

	1 Vista uma roupa confortável.
	2 Desligue o rádio, o computador, a televisão ou outros aparelhos que possam distrair a sua atenção.
	3 Sente-se em uma cadeira com as costas eretas.
	4 Apóie os pés no chão.
	5 Concentre-se no ponto entre as duas sobrancelhas, onde começa o nariz. Respire pausadamente. Inale pelo nariz e exale pela boca, mentalizando o ponto entre as duas sobrancelhas.
	6 Inale mais lentamente, retendo a respiração por um segundo.
	7 Exale devagar, deixando sair todo o estresse que existe dentro de você.
	8 Faça esse exercício de respiração durante 15 minutos todos os dias.

Importante

• O seu lar é o seu templo. Deixe os problemas de trabalho de lado assim que entrar em casa.